Las celos no deben destrozar la amistad
Cuando un amigo sobre Bob Bergeson lo invito a ir a un partido sobre baloncesto sobre los Nuggets sobre Denver contiguo con ciertos amistades nuevos, le entusiasmo acontecer pieza del plan. Naturalmente que la salida le costaria casi 400 dolares, la cifra que normalmente nunca gastaria. Sin embargo nunca derrochaba tanto dinero porque sea un fanatico empedernido de el baloncesto; abrio la cartera por motivo de que se sentia inseguro acerca de la comunicacion menguante con su amigo que, segun el novio veia, hoy por hoy pasaba mas tiempo con un nuevo grupo de usuarios.
“Empezo a juntarse con los padres del equipo de futbol de su hija desplazandolo hacia el pelo a hablar de ellos con aprecio, y no ha transpirado pense: ‘Ay nunca, creo que posee nuevos amigos’”, comento Bergeson, sobre 42 anos de vida, consultor de negocios en Denver. “Necesitaba que me incluyeran Con El Fin De asegurarme sobre que yo todavia era significativo Con El Fin De el”.
Asi como podemos perder an una pareja romantica por una diferente cristiano, “los amigos ademas podri?n descuidar su Ya en la jerarquia de las mejores amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora sobre la afinidad y no ha transpirado profesora adjunta de psicologia en la Universidad Estatal de Oklahoma. Ese temor a que te sustituyan suele nacer sobre las celos, senalo Krems. Y no ha transpirado una maneras de afrontarlo, anadio, es elaborar algo que los cientificos sociales denominan “resguardo sobre la trato” —acciones igual que elogiar sobre manera excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— para sostener la relacion que se percibe amenazada
“Como todo el mundo las comportamientos, Tenemos enfoques excelentes y malos en el resguardo de la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo abundante que quiere decir la comunicacion para ti puede reforzarla, dijo, No obstante hablar mal del nuevo amigo sobre un amigo puede acarrear la ruptura.
Miriam Kirmayer, experta en aprecio y no ha transpirado psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que los sentimientos sobre celos asi como envidia en las amistades eran harto comunes entre las clientes adultos, pero gran cantidad de se avergonzaban por motivo de que los confundian con “una senal sobre inmadurez”. Al contrario, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, las celos podrian llevarnos an una comprension mas profunda sobre nosotros mismos desplazandolo hacia el pelo, como producto, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta seria la explicacion.
Las celos podri?n vigorizar una relacion
Las sentimientos de miedo, ira desplazandolo hacia el pelo celos frecuentemente realizan que los usuarios se sientan incomodas, No obstante como todas las emociones, evolucionaron para guarecer el bienestar, aseguro Mark Leary, monitor sobre psicologia asi como neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan sobre un viable riesgo y nos motivan an adoptar medidas preventivas”.
En contextos verdaderamente peligrosos —como la pandemia, por ejemplo— puedes realizar cara a tu ansiedad usando cubrebocas y no ha transpirado evitando las multitudes. En situaciones menos graves, como cuando crees que estas a tema de perder a un amigo, podrias debatir sobre convertirte en un mejor escucha o ser mas optimista.
Cuando los sentimientos de celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido ciertamente. Podrias preguntarte: “?Que tipo de amigo quiero ser?”. Tal ocasion la replica te ayude a adoptar trazos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, igual que ser mas compasivo y desinteresado.
Identificar el ascendencia de tus sentimientos igualmente puede ayudarte a localizar probables detonadores que podri?n deteriorar las celos. Como podria ser, si Ahora te estas cuestionando a ti similar en el labor, podrias aceptar que el rechazo a la convite a cenar es senal sobre que un amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas de la infancia que no han sanado —por prototipo, subir con cuidadores escaso constantes— pueden realizar que como adulto seas mas sensible al rechazo.
De identificar esos probables detonadores, hazte cuestiones como esta: “?A que experiencias pasadas puede quedar vinculado este sentimiento?” y no ha transpirado “?Las circunstancias sobre mi vida provocan opiniones fdating dichos celos?”, sugirio Kirmayer.
Cuando entiendas tus emociones, decide como deseas operar. En ocasion de dejar que las celos provoquen respuestas negativas precipitadas, igual que las acusaciones, podrias ver la sentimiento como la senal Con El Fin De hablar con tu amigo o solucionar dificultades por tu cuenta.
Cuando la amiga cercana sobre Joli Hamilton planeo la fiesta carente la novia, las celos la invadieron. “Me entere como consecuencia de amistades usuales asi como el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, de 45 anos, consejera sobre relaciones en Westfield, Massachusetts.
Hamilton admitio que sus sentimientos sobre agravio desataron pensamientos catastroficos como: “?No conozco por que pense que eramos amigas!” y no ha transpirado “?Despues de cualquier lo que he hecho por la novia, nunca puede dejarme sobre lado!”. Aunque en lugar sobre reganar a su amiga, Hamilton decidio mantener la conversacion sincera sobre las preocupaciones.
Igual que producto, ambas zonas comprendieron preferiblemente las inseguridades asi como los deseos que alimentaban su proceder. “Siempre quise estar incluida en todo el mundo sus planes, No obstante ella necesitaba espacio para pasar tiempo con diferentes personas”, dijo Hamilton. Asi como poquito despues, las amigas llegaron a un aprieto. “Acabamos pasando menor tiempo juntas, No obstante ese tiempo era individual, con actividades que ambas disfrutabamos”.
A diferencia sobre lo que acontece con las relaciones romanticas, rara ocasii?n nos preguntamos: “?Que debo aguardar sobre una extremadamente gran intimidad?”, afirmo Leary. No obstante exponer tus exigencias desplazandolo hacia el pelo establecer limites puede consolidar la seguridad, lo que favorece an establecer amistades mas maduras.
La realidad no invariablemente seria clara
Cuando aumentan los celos, puede ser comodo asumir que tu estas mal. Pero en la generalidad sobre las casos, eso no es verdad. “Aunque nuestros sentimientos son reales, el cabeza no siempre es un narrador meta de la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico asi como profesor de la Universidad Estatal sobre California en menudo, y no ha transpirado autor del libro Ensenale a tu angustia quien manda: un proyecto sobre 3 pasos Con El Fin De recuperar el control de tu vida.
Minden explico que de lidiar con los pensamientos autocriticos deberias dar un camino antes desplazandolo hacia el pelo ver si existe una diferente forma de conocer la condicion. En caso de que tu preferiblemente amigo cancela la citacion telefonica semanal porque va a cenar con un nuevo amigo, podrias asumir que seria porque eres aguafiestas o mal amigo. Aunque preguntate si Tenemos pruebas a favor o en contra sobre esa creencia, o si hay “otra explicacion mas realista para el proceder de tu amigo”, aconsejo Minden.
Remplazar los pensamientos menos positivos con otros mas vi?lidos puede aliviar el lastre emocional de estas suposiciones daninas, agrego Minden. Por ejemplo, pensar: “Mi amiga precisa otra clase de amigos” seria mas comodo de asentir que aseverar: “Mi amiga me esta remplazando”.
Transforma los pensamientos negativos en empaticos
Otra forma sobre acabar con los sentimientos negativos sobre celos es hallar pequenas maneras sobre alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en materia de empatia en la Universidad sobre Indiana. En punto de meditar desprovisto interrumpir en como te afecta la novedosa intimidad sobre un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro mucho de que haya visto la conexion con una diferente persona”, sugirio Konrath. Cuando damos preponderancia a la empatia en las amistades, las recordatorios sobre lo demasiado que nuestros amistades significan Con El Fin De nosotros y lo abundante que nosotros significamos para ellos podri?n atenuar las celos.